REV7 - NOS ENTRAÎNEMENTS
Association sportive de course à pied
Courir ensemble, progresser ensemble
Chez REV7, nous accueillons tous les coureurs, du débutant au confirmé.
Tu débutes en course à pied et tu ne sais pas par où commencer ?
Tu veux progresser, comprendre les bases de l’entraînement ou t’initier à la course nature ?
Nous aussi, on est passé par là — et on continue à apprendre, chaque semaine, au fil des kilomètres !
Certain(e)s d’entre nous courent depuis des années, d’autres se sont lancé(e)s plus récemment. Ce que nous avons en commun, c’est une passion que nous voulons partager avec toi : celle de courir avec plaisir, dans un cadre bienveillant et motivant.
Pourquoi courir en club ?
Augmenter sa motivation
Tu connais sans doute ce moment de flemme, où ton cerveau invente 1000 excuses pour ne pas sortir courir.
Mais quand un rendez-vous est fixé avec le groupe, difficile de faire marche arrière.
On râle un peu… et on y va. Et au final, on ne le regrette jamais.
Se soutenir et se dépasser
Même si la course est un sport individuel, chez REV7, l’esprit est collectif.
À l’entraînement ou en course, il y a toujours un mot d’encouragement, un regard complice, un coup de pouce pour t’aider à te surpasser.
Si les autres y arrivent… pourquoi pas moi ?
Créer des liens
Avec le temps, les coureurs du club deviennent des amis.
Tu partages des conseils, des objectifs, des délires de runners et surtout : une passion commune, comprise et partagée.
Nos séances hebdomadaires
4 entraînements par semaine, accessibles à toutes et tous.
La participation est libre, en fonction de ton niveau, de ton envie, et de ta disponibilité.
💡 Pour progresser, on recommande au moins deux séances par semaine :
un entraînement de fractionnés + une sortie en endurance.
Et pour les plus peureux, il y a même une section débutant qui a été créée. Pas de pression de performance !
Lundi
Sortie footing
📍 18h45 – Parking du stade (Menucourt)
🏃♀️ Footing d’endurance douce
⏱️ Durée : 1h
➕ Idéal pour récupérer et renforcer l’endurance fondamentale
Mercredi et vendredi Séances de fractionnés
📍 18h45 – Parking du stade
🔥 Échauffement + fractionnés courts, longs ou côtes (en alternance)
⏱️ Durée : 1h
➕ Parfait pour améliorer la vitesse, la résistance et la puissance
Dimanche
Sortie longue
📍 9h30 – Parking du Cosec (Menucourt)
🌳 Sortie en endurance (chemins, forêt, champs)
⏱️ Durée : entre 1h30 et 2h00
➕ La séance idéale pour les futurs trailers et coureurs de longues distances
Aller plus loin
Courir, c’est bien. Se renforcer, c’est courir mieux et plus longtemps.
Le renforcement musculaire est un complément essentiel à l’entraînement en course à pied. Il permet de prévenir les blessures, d’améliorer la posture, la stabilité et l’efficacité de la foulée. Un corps plus solide encaisse mieux les kilomètres, surtout avec la fatigue.
Quelques minutes de renfo par semaine suffisent pour gagner en puissance, retarder l’apparition des douleurs et progresser durablement, quel que soit votre niveau.
Aller plus loin, c’est construire un coureur complet, plus fort, plus équilibré et plus confiant sur la durée.
Rejoins-nous !
Il n’y a pas de niveau minimum requis, juste l’envie de courir ensemble et de progresser à ton rythme.
Et si tu hésites, viens faire un ou deux entraînements d’essai. Tu verras vite si l’ambiance te plaît (nous, on n’a pas de doute ! 😉)