La relation FC et VMA

Une relation existe entre les 2 paramètres VMA et FC mais elle n’est pas aussi évidente que cela.
Pourquoi ?
Si la FC max et la VMA sont bien liées, la FC max correspond au rythme cardiaque maximum d’un individu et la VMA est la vitesse à laquelle il pourra atteindre 100% de la consommation d’oxygène (VO2 max) ou encore approximativement la vitesse à laquelle le coeur battra à la fréquence cardiaque maximum au bout de 3 minutes environ.
Mais la relation VMA/FC n’est pas forcément calibrée de manière mathématique !
Il existe des différences selon les individus qui dépendent de leurs capacités et de leur entraînement.
Ne pas oublier que la FC ne représente pas un niveau de puissance développée.
La FC est simplement un indicateur de la vitesse de notre pompe !
Sur le plan critère d’évaluation c’est en mesurant le débit cardiaque (volume fourni par le cœur par unité de temps) que l’on peut directement évaluer la puissance produite dans un effort aérobie.
Le débit cardiaque est le produit du volume d’éjection systolique par la FC.
Pour faire court : plus l’éjection systolique* est puissante, moins le cœur a besoin de battre vite.

Tableau de correspondance

 90 % – 100% VMA >> 95 % – 100 % de FCM 
85% – 90 % VMA >> 90 % – 95 % de FCM
80% – 75 % VMA >> 80 % – 85 % de FCM
75% – 80 % VMA >> 80 % – 85 % de FCM
70% – 75 % VMA >> 75 % – 80 % de FCM
65% – 70 % VMA >> 55 % – 70 % de FCM

* Le volume d’éjection systolique, ou VES, est le volume de sang que le cœur éjecte à chaque battement (systole). Il est la plupart du temps exprimé en millilitres (ml).

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