A comme Ampoule
La galère des coureurs, le cauchemar des trailers. Vive la crème Nok pour prévenir et éviter tant que soit peu ces fameuses bulles d’eau qui se forment sous notre peau !
B comme Banane
Ce n’est pas le sac banane ou la ceinture running, mais bien le fruit préféré des coureurs avant d’attaquer une course. On aurait aussi pu choisir “Bière” pour la boisson préférée des coureurs au ravito de fin de course.
C comme CAP
Rien à voir avec le jeu « t’es cap ou pas cap ». Non, il s’agit tout simplement de l’abréviation de course à pied, notre sport préféré.
D comme Dénivelé
D- ou D+. Le dénivelé, c’est la différence d’altitude entre deux points. Sur le terrain, le « + » derrière le D suffit à faire comprendre ce que ça implique !
E comme Endurance
Non, ce n’est pas la capacité de vos proches à écouter vos récits de courses… L’endurance, c’est la capacité à courir longtemps, à une allure où vous pouvez encore parler. C’est la base de tout plan d’entraînement !
F comme Fractionné
La fameuse séance de 30/30 qui pique. On la redoute, on râle, mais on progresse grâce à elle. Pour un entraînement plus doux : optez pour le Fartlek, jeu de vitesse plus libre.
G comme Gainage
Souvent une bonne résolution oubliée. Pourtant, le gainage renforce les abdos et le dos. Il évite les douleurs et affine la silhouette.
H comme Hiver
C’est la saison de la fameuse technique de l’oignon : superposer 3 couches de vêtements techniques pour affronter le froid sans finir gelé.
I comme i-Run
Boutique en ligne spécialisée dans les chaussures et vêtements de running.
J comme Je Vais Courir
Phrase culte du coureur addict : « Encore ? Tu y es déjà allé avant-hier ! » – « Justement, pas hier ! »
K comme Kilian
Le prénom de la superstar du trail : Kilian Jornet. Une légende vivante.
L comme Lactique
L’acide produit lors d’efforts intenses. Il brûle, il fait mal, mais c’est la preuve qu’on se donne à fond !
M comme Marathon
Les mythiques 42,195 km. Le rêve, le défi, l’épreuve qu’on regrette au 30ᵉ… mais qu’on a hâte de refaire une fois la ligne franchie.
N comme Négative Split
Courir la deuxième moitié de course plus vite que la première. Une stratégie souvent planifiée… rarement respectée !
O comme Ostéopathe
Le sauveur du coureur. Il fait craquer, il repositionne, et on ressort libéré !
P comme Pointure
Pas celle du niveau, mais bien celle des chaussures. Une mauvaise pointure = retour à la case A comme ampoule !
Q comme Quatre Cents
Non, ce n’est pas le nombre de calories brûlées, mais la longueur d’un tour de piste en couloir n°1 : 400 m.
R comme Renforcement Musculaire
La PPG (Préparation Physique Générale) souvent oubliée mais cruciale. Elle prépare le corps à encaisser les kilomètres.
S comme SL
Sortie Longue. La séance qui dure plus d’une heure, indispensable pour progresser sur les longues distances.
T comme Tarahumaras
Peuple mexicain célèbre pour courir pieds nus ou en sandales sur de très longues distances. Héros du livre “Born to Run”.
U comme Universel
La course à pied est universelle, tout le monde peut la pratiquer. En termes de foulée, l’universelle est celle du coureur « neutre ».
V comme VMA
La Vitesse Maximale Aérobie. C’est votre vitesse limite à VO2 max. Plus elle est élevée, plus vous êtes performant.
W comme WAA Ultra
Marque française d’équipements techniques pour running, trail et outdoor.
X comme X-Socks
Marque spécialisée dans les chaussettes de running ultra-techniques.
Y comme Yogging
Fusion entre Yoga et Jogging. Une méthode douce pour renforcer le corps, prévenir les blessures et mieux courir.
